Karpuzun Sağlığa Faydaları Nelerdir ?

Ana SayfaSAĞLIK

Karpuzun Sağlığa Faydaları Nelerdir ?

Karpuz yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biridir. Hoşuna gidebiliriz ama karpuzun sağlığa faydalarını hiç düşündünüz mü? Bilimsel adı&nb

Başhekim Yavuzer vatandaşları aşıya davet etti
Türkiye’de 27 bin 356 kişinin Kovid-19 testi pozitif çıktı, 128 kişi hayatını kaybetti
SON DAKİKA! 19 Ağustos Perşembe koronavirüs tablosu AÇIKLANDI! 19 Ağustos Türkiye’de bugün koronavirüsten kaç kişi öldü? 19 Ağustos Corona tablosu!

Karpuz yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biridir. Hoşuna gidebiliriz ama karpuzun sağlığa faydalarını hiç düşündünüz mü?

Bilimsel adı Kabakgiller . Çoğu insan meyveyi su ve şekerden ibaret olarak görür. Bununla birlikte, karpuzun içeriğinde bazı güçlü antioksidanlar, eşsiz vitaminler ve mineraller bulunur.

Kalorisi düşük olan karpuz, tüketilmesi en sağlıklı meyvelerden biridir.

Yaklaşık beş varyasyonda karpuz bulacaksınız. Sarı, turuncu, mini, çekirdekli ve çekirdeksiz çeşitleri içerir. Mini tip aynı zamanda “kişisel çeşitlilik” olarak da adlandırılır.

Karpuzu her zaman yaz mevsimi ile ilişkilendiririz. Maceracılar ve piknik severler için favori olmasını sağlayan serinletici doğasıdır.

Doğal su içeriği serindir ve tüketicilerin vücudundaki ısıyı azaltır

Karpuzun Besin  Değeri

Yüzde 92’den fazlası su olan meyve, elde edilen meyve suyunda çözülmüş çeşitli besinlere sahiptir. A, B6 ve C vitamini seviyeleri yüksektir. Ayrıca Likopen ve Amino asitler de bol miktarda bulunur. Meyvede bulunan diğer bir madde de antioksidanlardır.

Karpuz iyi bir beta-karoten kaynağıdır. Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan bu pigment, göz hücresi hasarını ve hatta yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi durumları önlemeye yardımcı olan bir antioksidan görevi görür. Beta-karoten, hızlı bilişsel düşüşü ve Alzheimer hastalığı gibi diğer ilgili sorunları önler.

Mineraller açısından, meyve orta derecede potasyum birikimine sahiptir. Ayrıca, sodyumda düşüktür. Bir mineral olmasa da, karpuzun içindeki Likopen olarak bilinen karotenoid pigment, çeşitli özelliklerinden sorumludur.

Bileşen, meyve ve sebzelerin çoğunda bulunan bir bitkisel besindir. Vücuttaki ana işi, sağlıklı tepkiler vermektir. Tanımlama özelliklerinden biri, domates, guava ve kırmızı erik gibi ürünlerdeki Kırmızı pigmenttir .

Bununla birlikte, meyvenin tiamin (Vitaming B-1), Manganez ve diğer vitaminler gibi bileşenleri vardır. Manganez, güçlü antioksidan eylemler için bir enzimde bir kofaktördür.

Enzim, enzim süperoksit dismutaz ile birlikte aktiftir . Diğer bileşenler arasında bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir bulunur.

Karpuz Yemenin Sağlığa Faydaları

Karpuz çeşitli sağlık yararları ile ilişkilidir. Kardiyovasküler sağlığın korunmasına ve katalize edilmesine yardımcı olan önemli bir bileşen taşıdığına inanılmaktadır.

Karpuzdaki sitrülin içeriği, böbrekler tarafından kan akışını iyileştirmek için gerekli bir amino asit olan arginin’e dönüştürülür.

Ayrıca sitrülinin amino asitlere dönüştürülmesi, obezite, kalp hastalığı ve kanserli doku birikimleri gibi diğer karmaşık sağlık koşullarının riskini oluşturan hücrelerde yağ birikmesini önler.

Likopen, çeşitli sağlık amaçları için oldukça güvenilir olduğuna inanılan karpuzun bir bileşenidir. En dikkat çekici olanı prostat kanserini önlemede kullanılmasıdır.

Ayrıca, bileşen kalp veya kalp sağlığı ile ilişkilidir. Tüketildiğinde kişinin güçlü kemiklere sahip olduğundan emin olmanın güvenilir bir bileşenidir.

Karpuz Antiinflamatuar Özellikler

Karpuz sadece vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki iltihaplı doku hücrelerini iyileştirme kaynağıdır. Bitki besleyici ve çeşitli vitamin türlerinin varlığı, hücre iltihabının önlenmesine yardımcı olur.

Karotenoidler gibi besinler, meyve ve sebzelerde, özellikle kırmızı pigmentlilerde bulunan anti-inflamatuar destek ile ilişkilidir.

Özellikle cilt problemleri, prostat kanseri ve kalp durması ile uğraşırken kanserli hücrelerin aktif hale gelmesini kontrol etme ve önleme yeteneği. Karpuz, likopen, lutein ve kriptoksantin gibi antioksidan flavonoidlere sahiptir.

Bütün bunlar kolon, meme, endometriyal, pankreas ve akciğer kanserleri dahil olmak üzere kanseri kontrol etmede faydalıdır.

Karpuzdaki Antioksidan Yetenekler

Likopen ve karotenoidlere verilen bir diğer önemli yetenek, hücreleri ve vücut yapılarını serbest oksijen radikallerinden korumaktır. Bu, vücut sıvılarındaki ve kandaki bileşenlerin iyi kontrol edilmesini sağlayarak olur.

Bu, kalp atış hızı ve kan basıncında doğru dengeyi sağlayan bir denge sağlar.

İyileştirme Yeteneklerinin Kaynağı Olarak Karpuz

Karpuzda bulunan vitamin çeşitleri, hastalık saldırılarını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bunun nedeni, vitaminlerin hastalığa neden olan virüslere karşı vücut bağışıklığını güçlendirmesidir.

Vücut bağışıklığı güçlendirildiğinde, hasta olma şansını sınırlar. Ve kişi hastalandığında bile kısa sürede iyileşebilir

Karpuzda Sitrülin, Arginin ve Nitrik Asitin Önemi

Karpuzdaki amino asitlerin varlığı, onu insan tüketimine sunulan eşsiz meyvelerden biri yapar.

Sitrülin, hücrelerdeki metabolik aktiviteler ve ayrıca böbrek sistemi yoluyla arginine üretilen bir amino asittir. Citrulline bileşeni, her bir bardak karpuz suyunda yaklaşık 250 miligramdır

Vücut, vücuda emildikten sonra sitrülini çok hızlı bir şekilde arginine dönüştürür.

Öte yandan, Nitrik Oksit, Nitrik Oksit Sentazı olarak kabul edilen bir enzimde oluşur. Enzim insan vücudunda bulunur. Amino asit arginin ile yakın bir reaksiyonla, ortaya çıkan etkiler nitrik oksit üretimini içerir.

Gaz, kasların gevşemesine yardımcı olan bir gevşeticidir. Bu, kan damarlarının genişlemesini sağlar ve dolayısıyla kan akışı artar ve vücudun çok hızlı yenilenmesini sağlar. Bu, karpuz tüketmenin kas ağrılarını azalttığı anlamına gelir.

Bu, Erkeklerde erektil disfonksiyon için gerekli eylemlerden biridir. Viagra ve diğer cinsel güçlendirici ilaçların oluşumunun ardındaki temel bilgilerdir. Yani erken yaşta sertleşme sorunu yaşamak istemiyorsanız, düzenli veya daha sık karpuz yemenin tam zamanı!

Astım Önleme

Astım prevalansı, insanların tavsiye edilen şekilde meyve tüketmediği bölgelerdedir. Çoğu meyve ve sebzede bulunan C Vitamini ve A Vitamini gibi besinler, Astım gibi hastalıkların ve sağlık durumlarının kontrolünde önemlidir.

Karpuz, bu tür koşulları kontrol etmek için gerekli olan meyve havuzuna dahildir.

American Journal of Hypertension’a göre, karpuzun ayak bileği kan basıncının düşmesini destekleyen önemli bir bileşen olduğu kanıtlanmıştır. Çoğu genç ve orta yaşlı kişinin obezite ve kalple ilgili problemler nedeniyle arteriyel fonksiyon bozukluğuna sahip olduğuna inanılıyordu.

Karpuz tüketenlerde brakiyal tansiyon ve kalp sorunlarının varlığının bilimsel olarak azaldığı kanıtlanmıştır. Dergi, Amerikalıları ve genel olarak dünyayı, diğer sebze ve meyveler arasında meyve tüketimini benimsemeye teşvik ediyordu.

Kanser Kontrolü

C vitamini gibi güçlü antioksidanlar ile karpuz, herkes için uygun bir koruyucu tüketim sunar. Daha önce belirtilen bileşenler, kanserli oluşumlara yol açabilecek radikallerin oluşumunu engelleyebilmektedir.

Kan akışının hızlanması, erkeklerin prostat kanserinden kurtulmanın bir yolu olan cinsel ilişkide aktif olmasını sağlar.

Karpuzun Diğer Sağlık Faydaları

Meyve hazımsızlık gibi diğer sorunları çözer. Meyvede su ve lif bulunması, özellikle ağır yemeklerin tüketilmesinden sonra hazımsızlık için önemli bir çaredir.

Ayrıca, kötü beslenme alışkanlıkları ile ilişkili kabızlık. Bununla birlikte, meyve, sindirim sisteminin sindirimle temizlenme yeteneğini destekler.

Suyun %90’dan fazlası vücudu soğutmak için gereklidir. Dehidrasyondan muzdarip kişilerin karpuz aldığı diğer durumlarda, sıcak yaz ve hatta kuru havaların acılarından kurtulmalarına yardımcı olur.

Özellikle sporcular ve diğer oyuncular için bir müsabakadan sonra karpuzun kaslardaki ağrıyı azaltması da mümkündür .

Karpuzdaki bir diğer bileşen ise güçlü hücre zarının oluşumunda gerekli olan Kolindir. Zar esastır veya bir hücrenin dış ve iç ortamları arasında bir denge sağlar.

Karpuz Tüketimi İçin Öneriler

Karpuzun gerekli C vitamininin %21’den fazlasını sağladığına inanılır. Bu, günlük olarak olgun bir karpuz yiyerek vücudun yüksek düzeyde temel besin maddesi alabileceği anlamına gelir.

Ek olarak, bir dilim karpuz veya daha fazlasını alarak, yetersiz beslenme ve buna bağlı komplikasyonlarla ilişkili sayısız hastalığı önleyebilir.

Bu nedenle, bir parça karpuz kabuğunu ve hepsini gün içinde yerleştirmek önemlidir. Bu özellikle kahvaltı ve öğle yemeği saatinde. Ayrıca karpuz çekirdeği tükürme alıştırması yapmak için iyi bir zaman! Ama bunu yapmadan önce, karpuz tohumlarının birçok faydası var. Metabolizmayı hızlandırmaya ve yüksek tansiyonu düzeltmeye yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.

Öte yandan, her gün veya gün aşırı bir bardak karpuz suyu içilebilir. Meyve tek başına tüketilebileceği gibi, meyvenin başkalarıyla birleştirilmesinden oluşan meyve salatasında da tüketilebilir.

YORUMLAR

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0