Ruh Sağlığı ve Meditasyon Sektöründe Çalışmanın Tehlikeleri

Ana SayfaYAŞAM

Ruh Sağlığı ve Meditasyon Sektöründe Çalışmanın Tehlikeleri

Son tarihler. Kelimenin kendisi uğursuz bir görüntü çağrıştırıyor, sanki bu çok önemli zaman penceresini kaçırmak hayatınızı riske atacakmış gib

Yeme Alışkanlıklarımız Çevreyi ve Deniz Yaşamını Nasıl Etkiler?
Mükemmel Düğün Fotoğrafçısını Nasıl Bulursunuz?
Evde Egzersiz Yaptıktan Sonra Kas Geliştirmek İçin Hangi Yiyecekleri Yenir?

Son tarihler. Kelimenin kendisi uğursuz bir görüntü çağrıştırıyor, sanki bu çok önemli zaman penceresini kaçırmak hayatınızı riske atacakmış gibi. Etkinlik endüstrisi için, çalışanların çok aşina olduğu bir kelimedir. Müşterilerin gereksinimlerini dar zaman aralıklarında karşılamaya yönelik sürekli baskı, sürekli yüksek stresli çalışma ve olay sonrası düşükler, olay işlerini en stresli işlerden bazıları haline getiriyor. Gerçekte, bu stresin çoğu veya en azından bir kısmı iş tanımının kaçınılmaz bir yan ürünüdür. Bununla birlikte, son yıllarda çevrimiçi platformlarda sağlıklı yaşam trendinde bir artış görüldü – etkinlik profesyonellerinin çalışmalarının yükünü hafifletmek için yapabilecekleri daha fazla bir şey var mı?

Meditasyon ve Zen edinme

Sağlık söz konusu olduğunda, batı yaklaşımı büyük ölçüde geriye dönüktür. X sorunu ortaya çıkar, ardından sorunu teşhis eder ve çözmek için adımlar atarız. Etkinlik endüstrisi gibi yüksek stresli ortamlarda çalışan işçiler için bu yaklaşım tükenmişlik için bir reçetedir. İş hayatı ve ruh sağlığı arasında uzun vadeli, işlevsel bir denge kurmak için gerekli olan önleyici tedbirlerdir. Meditasyon böyle bir önlemdir – zihinsel sisi temizleme, düşüncelere ve endişelere bağlanma dürtüsünü tutma ve kendi zihninizde bir gözlemci olarak sessizce oturma pratiği. Herhangi bir zamanda herhangi bir yerde yapılabilir, ancak sessiz bir odada yalnız başına muhtemelen en iyi ayardır. Bazıları onları yönlendirmek için meditatif rehberleri tercih eder, diğerleri ise tamamen sessizce otururlar. Nihayetinde, meditasyon bir eğlence değildir, kişinin izole durumlarda yaptığı ve günün geri kalanında unuttuğu bir uygulama. Meditasyonun faydaları, kişi tüm gününü meditasyon yapmak için bir fırsat olarak gördüğünde, gürültünün süzülmesine izin verdiğinde, böylece berraklık ve tek fikirliliğin çerçeveye yeniden girebilmesi için en iyi şekilde elde edilir.

Nefes almayı unutma

Yakın zamana kadar, halk ‘doğru nefes alma tekniği’ ifadesine gülerdi. Nefes alma tekniği? İçeri ve dışarı, bu kadar basit – neden işleri karmaşıklaştıralım? Artık bu bakış açısının aptallığını biliyoruz. Giderek daha fazla araştırma, yanlış nefes almayı kötü sağlık, zindelik eksikliği, solunum sorunları ve daha ciddi hastalıklarla ilişkilendiriyor. Ve YouTube’da ve başka her yerde düzgün nefes almak için kendi doktrinlerine sahip birçok uzman varken, inkar edilemez gerçekler şudur: a) ağızdan nefes almak kötüdür (çok kötü) ve burundan nefes almak çok daha etkilidir ve b) iyi nefes almaktır. daha uzun ve daha yavaş, daha hızlı değil. Spor ve atletizm için ‘ağızdan içeri, burnunuzdan dışarı’ tavsiyesini duymak yaygındı. Bu yanlıştır ve ulaşabileceğiniz zindelik düzeyini sınırlayacaktır. James Nestor, bu konuya hayran olan ve hipotezini test etmek için oldukça korkutucu bir çalışmaya girişen bir kişidir. Burun deliklerini tıkadı ve kendisini 10 gün boyunca sadece ağzından nefes almaya zorladı (Stanford uzmanları tarafından denetlenirken). Uyku alışkanlıkları güneye dönüyor. Tansiyonu fırlıyor ve kilo alıyor. Deneyin bir sonraki aşamasında, 10 gün daha özel burun solunumu dener, bu da tüm sorunları tersine çevirir ve bir takım sağlık yararları ekler. Tansiyonu fırlıyor ve kilo alıyor. Deneyin bir sonraki aşamasında, 10 gün daha özel burun solunumu dener, bu da tüm sorunları tersine çevirir ve bir takım sağlık yararları ekler. Tansiyonu fırlıyor ve kilo alıyor. Deneyin bir sonraki aşamasında, 10 gün daha özel burun solunumu dener, bu da tüm sorunları tersine çevirir ve bir takım sağlık yararları ekler.

Nestor’un burundan nefes alma yaklaşımını deneyen bir fitness blogcusu, uzun bir yazıdaki deneyimini anlatıyor. Ağzı sıkıca kapalıyken koşmayı ilk denediğinde, ‘su tahtasıyla’ vurulmuş gibi hissettiğini, ancak dört aylık tutarlı antrenmandan sonra dinlenme kalbinin 5-8 puan düştüğünü (çok iyi bir değişiklik), birden fazla kişisel rekor kırdığını yazıyor. çalışma zamanlarında ve gün boyunca daha enerjik ve canlı hissettim. Nestor ayrıca burundan nefes almanın bir kişinin yüz yapısını nasıl değiştirdiğini ve onlara daha belirgin, simetrik yüzlerle daha güçlü çene hatları verdiğini anlatıyor. Sonuç olarak, ağzınızı kapalı tutun – sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirmenin en basit yolu budur.

YORUMLAR

WORDPRESS: 0
DISQUS: 1