Sıcaklık ve dehidrasyon önemi

Ana SayfaYAŞAM

Sıcaklık ve dehidrasyon önemi

Yaz ayları ve sıcaklar, hidrasyonun önemini hatırlatıyor. Göl kenarında yürüyüş yapıyor, günü bahçede geçiriyor veya fitness kursuna gidiyor olu

Ev Kapılarında ve Pencere Güvenliğinde Teknoloji Kullanımı
Acil Sıhhi Tesisat Hizmetlerini Gerektiren 5 Tesisat Sorunu
Rüyada Macun Görmek

Yaz ayları ve sıcaklar, hidrasyonun önemini hatırlatıyor. Göl kenarında yürüyüş yapıyor, günü bahçede geçiriyor veya fitness kursuna gidiyor olun, susuz kalmamak sağlığınız için çok önemlidir.

Dehidrasyonu Anlamak

Ortalama olarak, insan vücudunun %60’ı sudur. Aldığınızdan daha fazla sıvı kaybederseniz, susuz kalabilirsiniz . Bu, vücudunuzda olması gerektiği gibi çalışması için yeterli sıvı olmadığı anlamına gelir.

Dehidrasyon, sıcak havalarda veya egzersiz sırasında terlemeden kaynaklanabilir. Şiddetli kusma, ishal veya ateş nedeniyle de ortaya çıkabilir. Su hapları ( diüretikler ) gibi bazı ilaçlar daha fazla idrara çıkmanıza neden olabilir ve bu da riskinizi artırabilir.

“Dehidratasyon İhtiyacınız olmadığı vücudunuzda stres atıyor” Bu tür bir stresle, herhangi bir sayıda şey ters gidebilir.

  • Hafif dehidrasyon zayıflığa, kafa karışıklığına veya kas kramplarına neden olabilir.
  • Şiddetli dehidrasyon vakaları böbrek hasarına, beyin hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Dehidrasyon Belirtileri

Dehidrasyon belirtileri çocuklar ve yetişkinler arasında değişebilir. İşte izlenmesi gereken bazı yaygın işaretler:

  • baş dönmesi
  • yorgunluk
  • Baş dönmesi
  • Daha koyu idrar veya idrara çıkma ihtiyacının azalması

Dehidrasyon tedavi edilmezse ve şiddetli hale gelirse bayılma, düşünme güçlüğü ve hatta organ hasarı yaşayabilirsiniz. Şiddetli dehidrasyon acil tıbbi bakım gerektirir .

Dehidrasyon Nasıl Önlenir

Dehidrasyonu önlemenin en iyi yolu en bariz olanıdır: bol sıvı tüketin.

“Yaşamak ve hayatta kalmak için suya sahip olmaktan daha önemli bir şey yoktur” .  Düzenli hidrasyon vücudunuzun düzgün çalışmasına ve çalışmasına izin verir.”

Su tüketmek her zaman en iyisi olsa da, meyve suyu veya dondurulmuş poplar dehidrasyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Her öğünde her zaman için ve her zaman yanınızda su bulundurun . Varsa kullanırsın. Eğer yoksa veya planlamıyorsan, birkaç saat içmeden gidebilirsin.

Rehidrate etmeye çalışırken kafein veya alkol içeren sıvılardan kaçınılmalıdır; bu içecekler daha fazla idrara çıkmanıza neden olarak daha fazla sıvı kaybı riskinizi artırır.

hidrasyon rutininizde geride kalırsanız, “yetişmeniz” zor olabilir, diyor. Yoğun bir yaşam tarzıyla susuz kalmamak zor olabilir; Hazırlık, vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi verdiğinizden emin olmanın anahtarıdır.”Burada ve orada biraz egzersiz yapıyor olsanız bile, sulu kalmanız gerekiyor” .  Yaptığın her şeyle kendini daha iyi hissedeceksin.

YORUMLAR

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0